|
|
کد مطلب: 120151
هنگام عصبانيت تا ۱۰ بشمار
تاریخ انتشار : 1393/10/20 09:34:12
نمایش : 1367
يک کارشناس بهداشت رواني اعتقاد دارد که براي کنترل عصبانيت و قبل از آنکه خشم خود را بروز دهيم مي‌توان از روش‌هاي مختلف مانند شمارش اعداد از يک تا ۱۰ يا قدم زدن و نوشيدن آب و ... استفاده کرد.
 به گزارش پايگاه خبري تحليلي پيرغار، خورشيديان، کارشناس واحد بهداشت روان دانشگاه علوم پزشکي شيراز تاکيد دارد که همين روش‌هاي ساده، مي‌تواند زمينه آرامش فرد را هنگام عصبانيت فراهم کرده و مانع از بروز خشمي که گاه عواقب بسيار وخيمي به‌دنبال دارد، خواهد شد.
وي با تصريح اينکه با استفاده از شيوه‌هاي مديريت خشم، مي‌توان عصبانيت را به واکنشي مفيد و کنترل شده بدل کرد، گفت: وقتي عصباني هستيد، به جاي بروز سريع خشم، از يک تا ۱۰ بشماريد، قدم بزنيد، يک ليوان آب بنوشيد،چند نفس عميق بکشيد، محيط را تا حد امکان ترک کرده و با تصويرسازي ذهني در حالت آرامش قرار گيريد و احساسات خود را به شکلي سازنده بدل کنيد.
اين کارشناس بهداشت رواني که در يک کارگاه آموزشي که با حضور والدين دانش‌آموزان در شيراز تشکيل شده بود، سخن مي‌گفت، ادامه داد: خشم يکي از هيجان‌هاي پيچيده انسان و واکنشي متداول نسبت به ناکامي و بدرفتاري است.
وي گفت: همه‌ي انسان‌ها در طول زندگي با موقعيت‌هاي خشم برانگيز روبرو شده يا در آينده خواهيم شد، اشکال خشم اين است که اگر چه بخشي از زندگي است، ولي ما را از رسيدن به اهداف خود باز مي‌دارد و روابط بين فردي را مختل مي‌کند.
اين کارشناس ادامه داد: ارايه تعريفي از خشم به لحاظ اين که افراد از نظر زمان، علت خشم و نحوه واکنش به آن کاملاً متفاوت هستند ، کمي دشوار است اما هيجان‌هايي که غالباً با خشم همراهند شامل عصبانيت، خشونت و خصومت هستند .
خورشيديان گفت: عواملي که موجب خشم مي‌شوند عمدتا شامل ناکامي در رسيدن به هدف و مورد توهين يا تحقير واقع شدن است و پيامدهاي خشم مي تواندمشکلات قلبي عروقي و گوارشي مانند زخم معده، گرفتگي و سفت شدن عضلات و بي‌خوابي باشد و اثرات رواني آن نيز افزايش اضطراب و احساس نگراني و تشويش است.
به گفته اين کارشناس بهداشت رواني، هدف از آموزش راه‌هاي مديريت خشم، اين است که ما بتوانيم با يک روش سالم خشم خود را به يک واکنش مفيد و کنترل شده تبديل کنيم و خوشبختانه برگزاري اينگونه کارگاه‌ها مي‌توان با افزايش آگاهي‌ها، درصد قابل توجهي در کنترل خشم افراد بهبود ايجاد کرد.
|
|
شهرستان فارسان در یک نگاه |
|
|
خبرنگار افتخاري |
|
google-site-verification: google054e38c35cf8130e.html
google-site-verification=sPj_hjYMRDoKJmOQLGUNeid6DIg-zSG0-75uW2xncr8
google-site-verification: google054e38c35cf8130e.html
|
|
|
|